【后脑勺疼怎么按摩缓解】后脑勺疼痛可能由疲劳、压力或姿势不良引起。适当按摩可有效缓解症状，以下为常见方法总结：
| 方法 | 操作方式 | 效果 |
| 指压法 | 用拇指按压后脑勺两侧凹陷处（风池穴），持续1-2分钟 | 缓解紧张性头痛 |
| 揉捏法 | 用手掌从颈后向头顶方向揉捏，重复5-10次 | 放松肌肉，促进血液循环 |
| 推拿法 | 用指腹沿脊柱两侧向上推，至头顶再向下 | 调节神经，缓解酸痛 |
| 热敷配合 | 按摩前先热敷10分钟，再进行按摩 | 增强放松效果 |
建议每天早晚各一次，每次10分钟左右。若疼痛持续或加重，应及时就医。
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