【每天要喝多少水】人体每天需要适量的水分来维持正常生理功能。饮水量因人而异，主要取决于年龄、体重、活动量和气候等因素。
总结：
一般成年人每日建议摄入约1.5至2升水，包括食物中的水分。运动或炎热天气下需增加摄入量。女性建议稍低于男性，孕妇和哺乳期妇女需额外补充。
| 人群 | 建议饮水量（升/天） | 备注 |
| 成年人 | 1.5～2 | 包括食物中的水分 |
| 运动人群 | 2～3 | 气温高或运动量大时增加 |
| 孕妇 | 2.2 | 需额外补充 |
| 哺乳期妇女 | 2.6 | 保证母乳质量 |
饮水应少量多次，避免一次性大量饮水。根据自身情况调整，保持身体水分平衡。
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