【什么是矿物质,对身体有什么好处】矿物质是人体必需的营养素，来源于食物和水，可分为常量元素和微量元素。它们在维持生命活动中起着关键作用。
| 矿物质 | 功能 | 来源 |
| 钙 | 增强骨骼和牙齿 | 牛奶、绿叶蔬菜 |
| 铁 | 促进血液运输氧气 | 红肉、豆类 |
| 钠 | 调节体液平衡 | 食盐、加工食品 |
| 镁 | 支持肌肉和神经功能 | 全谷物、坚果 |
| 锌 | 增强免疫力 | 贝类、瘦肉 |
适量摄入矿物质有助于维持身体正常运作，缺乏或过量都可能引发健康问题。合理饮食是获取矿物质的最佳方式。
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