【镁元素的作用与功效与作用】镁是人体必需的矿物质之一，参与多种生理功能。它有助于维持骨骼健康、调节神经和肌肉功能，并支持能量代谢。此外，镁还对心脏健康和血糖控制有积极作用。
| 作用与功效 | 具体说明 |
| 骨骼健康 | 促进钙吸收，维护骨密度 |
| 神经肌肉功能 | 调节神经信号传递和肌肉收缩 |
| 能量代谢 | 参与ATP生成，提供能量 |
| 心脏健康 | 维持正常心律，降低心血管疾病风险 |
| 血糖调节 | 增强胰岛素敏感性，辅助血糖控制 |
适量摄入镁元素对身体健康至关重要，可通过饮食如坚果、绿叶蔬菜和全谷物获取。长期缺乏可能导致疲劳、失眠或肌肉痉挛。
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