【俯卧撑锻炼腿部需要注意什么!】俯卧撑主要锻炼上肢和核心肌群，但某些变式也能间接刺激腿部肌肉。以下为注意事项总结：
| 注意事项 | 说明 |
| 保持身体直线 | 腿部需与躯干成一直线，避免塌腰或翘臀 |
| 控制动作速度 | 避免快速下落，保持动作稳定，减少关节压力 |
| 脚部位置调整 | 可尝试“窄距”或“宽距”俯卧撑，增加腿部参与度 |
| 避免过度发力 | 腿部不是主要发力点，避免因用力过猛导致受伤 |
| 结合其他训练 | 若想强化腿部，建议搭配深蹲、弓步等专项练习 |
总之，俯卧撑虽非腿部主练动作，但合理调整姿势仍可辅助锻炼。注意动作规范，避免错误习惯，才能达到最佳效果。
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