【完全蛋白质有哪些食物】完全蛋白质是指含有所有必需氨基酸且比例合适的蛋白质，常见于动物性食品中。以下是几种常见的完全蛋白质来源：
| 食物名称 | 是否完全蛋白质 | 说明 |
| 鸡蛋 | 是 | 含有全部9种必需氨基酸 |
| 牛奶 | 是 | 蛋白质吸收率高 |
| 鱼类 | 是 | 如三文鱼、鳕鱼等 |
| 红肉 | 是 | 如牛肉、羊肉 |
| 鸡肉 | 是 | 蛋白质含量高，易消化 |
此外，部分植物性食物如藜麦和大豆也属于完全蛋白，但数量较少。日常饮食中，合理搭配不同食物，有助于全面获取必需氨基酸。
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问 完全蛋白质有哪些食物
2025-10-13 22:53:53
问题描述：
完全蛋白质有哪些食物，这个怎么解决啊？求快回！
答推荐答案
2025-10-13 22:53:53
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