【掉头发吃什么】掉头发是很多人面临的问题，饮食调理在一定程度上能帮助改善。以下是一些有助于减少脱发、促进头发生长的食物建议：
| 食物类别 | 作用 | 推荐食物 |
| 蛋白质 | 修复毛囊 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 锌 | 增强毛发生长 | 牛肉、南瓜子、坚果 |
| 铁 | 防止贫血性脱发 | 红肉、菠菜、动物肝脏 |
| 维生素A | 促进皮脂分泌 | 胡萝卜、红薯 |
| 维生素C | 促进胶原蛋白生成 | 柑橘、草莓、猕猴桃 |
注意：饮食只是辅助手段，若脱发严重，建议及时就医检查，排除其他疾病因素。保持规律作息和良好心态也有助于减少脱发。
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