【赖氨酸的作用】赖氨酸是一种人体必需的氨基酸，无法由自身合成，必须通过饮食摄入。它在蛋白质合成、免疫功能、钙吸收及生长发育等方面具有重要作用。
| 作用 | 说明 |
| 蛋白质合成 | 是构成蛋白质的重要成分，参与细胞修复与生长 |
| 免疫支持 | 增强免疫系统功能，提高抗病能力 |
| 钙吸收 | 促进肠道对钙的吸收，有助于骨骼健康 |
| 生长发育 | 对儿童和青少年的正常发育至关重要 |
| 情绪调节 | 参与神经递质合成，影响情绪和睡眠 |
合理摄入赖氨酸有助于维持身体健康，常见来源包括肉类、鸡蛋、奶制品和豆类。适量补充可改善营养状况，但过量可能带来副作用，建议根据需求科学摄取。
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