【脚崴伤如何快速恢复】脚崴伤是常见的运动损伤，正确处理能加快恢复。以下是关键步骤总结：
| 步骤 | 方法 | 说明 |
| 1 | 休息 | 避免负重活动，减少进一步损伤。 |
| 2 | 冰敷 | 每天3-4次，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 3 | 加压包扎 | 使用弹性绷带适度加压，防止肿胀恶化。 |
| 4 | 抬高患肢 | 休息时抬高脚部，促进血液回流。 |
| 5 | 热敷（后期） | 48小时后可热敷，缓解肌肉僵硬。 |
| 6 | 逐步康复训练 | 肿胀消退后进行拉伸和力量练习。 |
注意：严重疼痛或无法行走应就医，排除骨折可能。合理护理可缩短恢复时间，避免长期影响。
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