【肥胖人要注意哪些饮食】肥胖人群在饮食上需特别注意，合理控制热量摄入，选择健康食材，避免高糖高脂食物。以下是关键要点总结：
| 饮食注意事项 | 说明 |
| 控制总热量 | 每日摄入热量应低于消耗，避免过量 |
| 多吃蔬菜 | 富含纤维，增加饱腹感，低热量 |
| 选择优质蛋白 | 如鱼、鸡胸肉、豆制品，减少红肉 |
| 少吃精制碳水 | 如白米饭、白面包，选择全谷类替代 |
| 避免高糖饮料 | 如奶茶、果汁，多喝水或无糖茶 |
| 控制油盐摄入 | 使用植物油，减少煎炸食品 |
合理搭配、规律进餐是减肥的关键。建议结合运动，形成健康的生活方式。
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