【恶心干呕是怎么回事】恶心干呕是常见的身体反应，可能由多种原因引起。以下是常见原因及应对方法的总结：
| 原因 | 简要说明 | 应对方法 |
| 饮食不当 | 吃得太快、油腻或过量 | 注意饮食规律，避免暴饮暴食 |
| 胃肠疾病 | 如胃炎、胃溃疡等 | 就医检查，按医嘱治疗 |
| 怀孕 | 妊娠早期常见症状 | 保持休息，必要时咨询医生 |
| 晕动症 | 长途乘车或乘船后 | 出发前避免空腹，选择座位靠前 |
| 精神压力 | 焦虑、紧张等情绪 | 放松心情，适当运动 |
若恶心干呕频繁或伴随其他症状（如呕吐、发热），建议及时就医，排查潜在病因。日常注意饮食健康和作息规律，有助于减少不适。
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