【儿童补钙应该吃什么】儿童正处于生长发育的关键阶段，钙质摄入对骨骼和牙齿健康至关重要。合理补钙应从日常饮食中获取，同时注意搭配与吸收。
| 食物种类 | 推荐食物 | 说明 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶、奶酪 | 含钙丰富，易吸收 |
| 豆类 | 豆腐、豆浆、黄豆 | 植物性钙来源，搭配维生素D更佳 |
| 海产品 | 小鱼干、虾皮、海带 | 富含钙和碘，促进骨骼发育 |
| 蔬菜 | 菠菜、芥蓝、小白菜 | 含钙量高，但需焯水去草酸 |
| 其他 | 鸡蛋、坚果 | 适量食用，补充钙质 |
建议儿童每天摄入300-400ml牛奶或等量奶制品，并结合多样化的饮食结构。同时，适当晒太阳有助于维生素D合成，促进钙吸收。
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