【晚上睡觉腰酸背痛怎么办】晚上睡觉时腰酸背痛是很多人常见的问题，可能与睡姿、床垫、身体状态等有关。以下是一些常见原因及应对方法：
| 原因 | 应对方法 |
| 睡姿不当 | 保持侧卧或仰卧，避免俯卧；可使用枕头支撑膝盖或腰部 |
| 床垫过软或过硬 | 更换适合的床垫，选择中等硬度为佳 |
| 腰部受凉 | 注意保暖，避免直接吹风或空调 |
| 长期久坐或劳累 | 适当运动，缓解肌肉疲劳 |
| 腰椎问题 | 如持续不适，建议就医检查 |
日常注意姿势调整、适度锻炼和保持良好作息，有助于改善睡眠质量。若症状反复，应尽早咨询专业医生。
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