【立秋养生食谱】立秋是夏季向秋季过渡的时节，天气逐渐转凉，但仍有“秋老虎”现象。此时饮食应以滋阴润燥、清热解暑为主，帮助身体适应气候变化。
以下为立秋期间推荐的养生食谱：
| 食材 | 功效 | 推荐做法 |
| 梨 | 润肺止咳、生津液 | 梨汤或蒸梨 |
| 莲子 | 养心安神、健脾止泻 | 红豆莲子粥 |
| 白萝卜 | 清热化痰、助消化 | 白萝卜炖牛腩 |
| 红枣 | 补气养血、安神 | 红枣银耳羹 |
| 绿豆 | 清热解毒、消暑利湿 | 绿豆汤 |
合理搭配食材，有助于增强体质，预防秋燥带来的不适。建议多喝水，避免辛辣油腻食物，保持饮食清淡。
以上就是【立秋养生食谱】相关内容，希望对您有所帮助。
