【为什么减肥要多吃蛋白质】减肥过程中，合理饮食是关键。而增加蛋白质摄入，是许多成功减脂者的共同经验。蛋白质有助于增强饱腹感、维持肌肉量，并促进脂肪燃烧。
| 优点 | 说明 |
| 增强饱腹感 | 蛋白质消化较慢，能延长进食后的时间，减少饥饿感 |
| 维持肌肉 | 减肥时容易流失肌肉，蛋白质有助于保护和修复肌肉组织 |
| 提高代谢 | 蛋白质的热效应较高，消耗更多热量来消化和吸收 |
此外，高蛋白饮食还能帮助控制血糖波动，避免暴饮暴食。但需注意，蛋白质摄入应适量，结合运动效果更佳。
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