【儿童补钙的食物有哪些】儿童在生长发育阶段，对钙的需求较高。合理补充钙质有助于骨骼和牙齿的健康发育。以下是一些富含钙的食物推荐：
| 食物名称 | 含钙量（mg/100g） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 每日一杯，易吸收 |
| 豆腐 | 160 | 建议选择卤水豆腐 |
| 小鱼干 | 300 | 可磨碎加入食物中 |
| 虾皮 | 500 | 烹饪时适量添加 |
| 芝麻 | 900 | 可做成芝麻酱或拌菜 |
| 绿叶蔬菜（如菠菜） | 100 | 烹饪前焯水减少草酸影响 |
除了饮食补钙，适当晒太阳也有助于钙的吸收。家长应根据孩子的口味和营养需求，合理搭配食物，确保钙摄入充足。
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