【小月子餐15天食谱】“小月子餐15天食谱”是产后恢复期间的营养指导方案，旨在帮助产妇调理身体、促进恶露排出和增强体力。以下为15天的饮食安排总结：
| 天数 | 餐次 | 食材建议 |
| 1-3天 | 早餐 | 粥、鸡蛋、小米 |
| 午餐 | 鸡汤、蔬菜 | |
| 晚餐 | 红枣山药粥 | |
| 4-7天 | 早餐 | 豆浆、全麦面包 |
| 午餐 | 清蒸鱼、豆腐汤 | |
| 晚餐 | 红糖姜茶、南瓜粥 | |
| 8-15天 | 早餐 | 燕麦粥、水果 |
| 午餐 | 红豆汤、瘦肉 | |
| 晚餐 | 黑米粥、青菜 |
此食谱注重温补与易消化，兼顾营养均衡与产妇体质恢复需求。
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