【降低血糖十大水果】在控制血糖的过程中，选择合适的水果非常重要。以下为降低血糖效果较明显的十大水果总结：
| 排名 | 水果名称 | 低GI值 | 说明 |
| 1 | 苹果 | 36 | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 2 | 梨 | 36 | 含水量高，升糖慢 |
| 3 | 蓝莓 | 53 | 抗氧化强，适合糖尿病患者 |
| 4 | 石榴 | 47 | 含有多种营养成分 |
| 5 | 柑橘 | 43 | 维生素C丰富，有助代谢 |
| 6 | 猕猴桃 | 52 | 含糖量低，纤维高 |
| 7 | 芒果 | 51 | 适量食用不影响血糖 |
| 8 | 樱桃 | 22 | 升糖指数极低 |
| 9 | 酪梨 | 15 | 健康脂肪多，升糖慢 |
| 10 | 桑葚 | 30 | 含有天然糖分，不易升高血糖 |
注意：水果虽好，但需适量食用，建议搭配均衡饮食与运动，才能更好地控制血糖水平。
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