【女人吃腰果有什么好处和坏处】腰果是一种营养丰富的坚果，适量食用对女性健康有多方面的好处，但也需注意适量，避免过量带来的负面影响。
| 好处 | 坏处 |
| 补充优质脂肪，有助于心血管健康 | 过量摄入可能导致热量超标，引发肥胖 |
| 富含维生素E，有助于延缓衰老 | 部分人可能对腰果过敏 |
| 含镁元素，有助于缓解压力和改善睡眠 | 高纤维含量可能引起消化不良或胀气 |
| 提供蛋白质和微量元素，增强免疫力 | 油炸腰果含盐高，不利于血压控制 |
综上所述，女性适量食用腰果有益健康，但应根据自身情况合理控制摄入量，避免不良反应。
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