【骨质疏松怎么补】骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨密度降低、骨质变脆。合理补充营养是改善和预防的关键。
| 营养素 | 作用 | 食物来源 |
| 钙 | 增强骨骼强度 | 牛奶、豆腐、深绿色蔬菜 |
| 维生素D | 促进钙吸收 | 鱼肝油、蛋黄、阳光照射 |
| 蛋白质 | 维持骨结构 | 鸡蛋、鱼、豆类 |
| 维生素K | 促进骨蛋白合成 | 绿叶蔬菜、纳豆 |
| 镁 | 协助钙吸收 | 坚果、全谷物 |
此外，适量运动、避免吸烟饮酒也有助于骨骼健康。建议在医生指导下进行个性化调理。
以上就是【骨质疏松怎么补】相关内容，希望对您有所帮助。
问 骨质疏松怎么补
2025-10-15 20:30:32
问题描述：
骨质疏松怎么补，快急哭了，求给个思路吧！
答推荐答案
2025-10-15 20:30:32
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
