【肌肉拉伤怎么快点好】总结：
肌肉拉伤后，应立即停止运动，采取RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），并根据严重程度选择合适的治疗方式。轻度拉伤通常1-2周可恢复，严重者需就医。
| 方法 | 说明 |
| 休息 | 避免再次受伤，减少活动 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带固定，减少肿胀 |
| 抬高患处 | 减少血液流向，缓解疼痛 |
| 热敷 | 恢复期使用，促进血液循环 |
| 物理治疗 | 医生指导下的康复训练 |
| 就医 | 严重时及时检查，排除撕裂 |
注意：避免过早活动，防止二次损伤。恢复期间可逐步进行拉伸和力量训练。
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