【减肥瘦肚子的动作】想要减掉腹部脂肪，除了控制饮食，坚持锻炼也非常重要。以下是一些有效瘦肚子的动作总结：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 平板支撑 | 强化核心，紧致腹部 | 保持身体直线，避免塌腰 |
| 仰卧卷腹 | 针对腹直肌 | 动作缓慢，避免用惯性 |
| 俄罗斯转体 | 紧致侧腹 | 双手抱头，转动时保持稳定 |
| 登山跑 | 燃烧全身脂肪，包括腹部 | 注意节奏，膝盖尽量贴近胸部 |
这些动作可以组合进行，每周3-5次，每次20-30分钟，效果更佳。坚持是关键，配合健康饮食，才能有效减掉腹部脂肪。
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