【挤乳汁的正确方法】正确挤乳汁不仅能提高效率，还能避免乳房不适。以下是关键步骤总结：
| 步骤 | 方法 |
| 1. 准备 | 洗净双手，选择安静、舒适的环境。 |
| 2. 热敷 | 用温热毛巾敷乳房3-5分钟，促进乳汁流动。 |
| 3. 按压 | 用手指围住乳晕，轻轻向内按压，而非揉捏。 |
| 4. 挤奶 | 从乳晕边缘开始，依次按压，保持均匀力度。 |
| 5. 放松 | 挤奶时深呼吸，保持心情放松，有助于泌乳。 |
| 6. 清洁 | 挤完后清洁乳房，避免细菌感染。 |
注意：每次挤奶时间不宜过长，一般10-15分钟为宜。若出现疼痛或红肿，应暂停并咨询医生。
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