脚扭了后，首先需要采取以下步骤来处理：

1. 休息与制动：停止活动，避免进一步损伤。使用支架或拐杖等辅助工具进行负重保护，减少受伤部位的活动和压力。

2. 冷敷：在扭伤部位敷上冰袋或冷敷包，有助于减轻肿胀和疼痛。每次冷敷时间不宜过长，一般不超过20分钟，每隔几小时进行一次。

3. 抬高受伤部位：将受伤部位抬高，以减少血液和渗出物的积聚，有助于减轻肿胀和疼痛。

4. 使用药物：口服或外用非处方药，如布洛芬等，有助于减轻疼痛和炎症。但请遵循药物说明，避免过量使用。

5. 评估伤势：如果扭伤后疼痛剧烈、肿胀严重或无法行走，建议尽快就医。医生会通过检查确定是否有骨折、韧带撕裂等严重损伤，并给出相应的治疗方案。

6. 热敷和康复锻炼：在扭伤后的48小时后，可以逐渐从冷敷过渡到热敷，促进血液循环和恢复。根据医生的建议，逐步进行康复锻炼，帮助恢复关节功能和肌肉力量。

7. 寻求专业帮助：如果伤势较重或不确定如何处理，建议尽快寻求专业医疗帮助。医生会根据具体情况给出最佳治疗方案。

总之，脚扭伤后应首先进行休息、冷敷和抬高受伤部位等基本处理，然后根据伤势情况决定是否就医。在恢复过程中，遵循医生的建议进行热敷和康复锻炼，帮助恢复关节功能和肌肉力量。

脚扭了怎么办

脚扭了（即踝关节扭伤）是日常生活中常见的运动伤害。处理扭伤时，应首先判断伤势的严重程度，然后采取适当的措施。以下是处理脚扭伤的几个步骤：

1. 休息与制动：

* 一旦扭伤，应立即停止活动并休息，避免对受伤部位造成进一步伤害。

* 使用辅助工具，如拐杖等，帮助行走，减轻受伤脚的负担。

2. 冰敷与消肿：

* 在扭伤后的48小时内，进行冰敷可以帮助减少炎症和肿胀。每次冰敷时间不超过20分钟，每隔一段时间进行一次。

3. 抬高受伤部位：

* 在休息时，尽量将受伤脚抬高，以减轻肿胀和疼痛。

4. 使用药物：

* 可以口服或外用非处方药，如布洛芬等，帮助减轻疼痛和炎症。但如有疑虑，请咨询医生。

* 如果伤势严重或疼痛持续不减，请及时就医，获取医生的诊断和治疗建议。

5. 弹性包扎：

* 使用弹性绷带对受伤部位进行包扎，有助于控制肿胀。但请注意不要包扎过紧，以免影响血液循环。

6. 轻度扭伤的处理：

* 如果只是轻度扭伤，可以按照上述方法进行处理，并在一段时间内逐渐恢复活动。

7. 评估能否行走：

* 如果扭伤后能行走，但走路时疼痛明显或走不成直线，可能存在较严重的损伤，需要寻求专业医疗帮助。

* 如果扭伤后无法行走或出现剧烈疼痛、肿胀迅速加重等情况，应立即就医。因为这可能意味着存在骨折、脱位或严重韧带损伤等情况。

总之，处理脚扭伤的关键是休息、冰敷、抬高、药物治疗和适当的包扎。如伤势较重或疼痛持续不减，请及时就医。此外，恢复期间避免剧烈运动，待伤势完全康复后再逐渐恢复正常活动。