孕妇可以适量吃海鲜，但需要注意选择种类和烹饪方式。以下是一些适合孕妇食用的海鲜：

1. 鱼类：如鲈鱼、三文鱼等深海鱼类富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分，有助于胎儿的大脑发育和神经系统发育。但孕妇在选择鱼类时需要注意，避免选择含汞量高的鱼类，如鲨鱼、旗鱼等。

2. 虾：虾富含优质蛋白质、微量元素等营养成分，易于消化吸收，有助于增强孕妇的免疫力。

3. 扇贝：扇贝含有丰富的营养成分，如蛋白质、碳水化合物、镁等，有助于胎儿骨骼和牙齿的发育。

需要注意的是，孕妇在选择海鲜时要确保食用新鲜、卫生的海鲜，避免食物中毒。此外，孕妇应避免食用生或半生的海鲜，如生鱼片、寿司等，以及避免摄入过多的汞含量高的海鲜。最好选择经过充分加热和煮熟的海鲜，以降低食物中毒和感染的风险。此外，孕妇应根据自身身体状况和医生的建议，适量食用海鲜。如有任何疑虑或不适，建议及时咨询医生。总之，合理食用适量新鲜的海鲜对孕妇和胎儿的健康是有益的。