【7日断食减肥法怎么操作？】7日断食减肥法是一种通过控制饮食时间来达到减脂效果的方法，适合想要快速调整体重的人群。其核心在于“间歇性断食”，即在一定时间内不进食，让身体进入燃脂状态。
操作步骤总结：
| 阶段 | 时间安排 | 饮食建议 | 注意事项 |
| 第1-2天 | 每日16小时断食，8小时进食 | 选择低糖、高蛋白食物 | 多喝水，避免剧烈运动 |
| 第3-5天 | 延长断食至18-20小时 | 保持清淡饮食，避免高脂 | 适应期可能出现轻微不适 |
| 第6-7天 | 恢复正常饮食，但控制量 | 逐步增加碳水摄入 | 避免暴饮暴食，维持规律作息 |
提示： 断食期间应保证水分充足，如有头晕、乏力等反应，应及时调整。建议结合自身情况，在专业人士指导下进行。
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