【补钙的食物都有哪些】补钙是维持骨骼健康的重要方式，日常饮食中有很多富含钙质的食物可以选择。以下是一些常见的补钙食物总结：
| 食物名称 | 每100克含钙量（mg） | 备注 |
| 牛奶 | 120 | 最常见补钙来源 |
| 豆腐 | 138 | 嫩豆腐含钙更丰富 |
| 小鱼干 | 560 | 含钙量高，适合拌菜 |
| 芝麻 | 970 | 可磨粉加入食物中 |
| 绿叶蔬菜 | 100-200 | 如菠菜、芥菜等 |
| 鸡蛋 | 50 | 含少量钙，营养全面 |
合理搭配这些食物，有助于提高钙的吸收率。同时，适当晒太阳和补充维生素D也有助于钙的吸收。
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