【肩膀肌肉僵硬怎么揉开啊】肩膀肌肉僵硬是现代人常见的问题，长时间久坐、姿势不良或压力大都可能导致肩部紧张。以下是几种有效缓解方式：
| 方法 | 说明 |
| 按摩 | 用手指或按摩球按压肩部痛点，顺时针打圈，每次10分钟 |
| 热敷 | 用热毛巾敷肩部，促进血液循环，缓解僵硬 |
| 拉伸 | 做肩部前后拉伸动作，改善肌肉紧绷状态 |
| 瑜伽 | 通过舒缓的瑜伽动作放松肩颈肌肉 |
| 休息调整 | 避免长时间低头或保持同一姿势，定时活动身体 |
建议结合多种方法，坚持练习，可有效缓解肩部不适。如症状持续，建议咨询专业理疗师。
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