【男人吃什么维生素抗衰老】男性在日常生活中，随着年龄增长，身体机能逐渐下降，适当补充维生素有助于延缓衰老、提升健康水平。以下是几种对男性抗衰老有帮助的维生素及其作用总结：
| 维生素 | 功效 | 来源 |
| 维生素C | 抗氧化，增强免疫力 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 |
| 维生素E | 保护细胞免受氧化损伤 | 坚果、植物油、绿叶蔬菜 |
| 维生素D | 支持骨骼健康，调节免疫 | 阳光照射、鱼类、蛋黄 |
| 维生素B族 | 提高能量代谢，维持神经系统健康 | 全谷物、瘦肉、豆类 |
| 锌 | 促进性功能，增强免疫力 | 牡蛎、红肉、南瓜籽 |
合理饮食搭配适量补充，有助于男性保持年轻状态。建议根据自身情况，在医生指导下进行营养补充。
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