【辣木籽怎样食用】辣木籽是一种营养丰富的天然食品，具有多种健康功效。以下是关于其食用方法的总结：
| 食用方式 | 说明 |
| 直接食用 | 每天1-2粒，空腹或饭后均可，口感微苦，适合初次尝试者 |
| 磨粉冲泡 | 将辣木籽磨成粉，加入温水或牛奶中饮用，便于吸收营养 |
| 烹饪添加 | 可加入粥、汤或沙拉中，提升风味与营养价值 |
| 制作茶饮 | 用热水冲泡，可搭配蜂蜜或柠檬调味，口感更佳 |
注意事项：初次食用建议从小量开始，避免肠胃不适；孕妇及特殊人群应咨询医生。合理食用可发挥其保健作用。
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