【适合经期的运动有哪些】经期期间适当运动有助于缓解不适、改善情绪。以下是一些适合经期进行的运动：
| 运动类型 | 说明 |
| 散步 | 轻松缓和，有助于促进血液循环，缓解痛经 |
| 瑜伽 | 选择舒缓动作，如猫牛式、婴儿式，可放松身体 |
| 慢跑 | 强度不宜过高，有助于释放内啡肽，改善情绪 |
| 骑自行车 | 低冲击运动，有助于缓解腹部不适 |
| 拉伸 | 放松肌肉，减轻腰酸背痛 |
注意：经期应避免高强度、剧烈或跳跃类运动，如跑步、健身操等。根据自身情况调整运动强度，如有严重不适，应停止并咨询医生。
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