【驼背矫正方法】驼背是常见的体态问题，主要表现为肩部前倾、背部弯曲。长期驼背不仅影响外观，还可能导致肩颈疼痛和呼吸不畅。以下是几种有效的矫正方法：
| 方法 | 说明 |
| 正确坐姿 | 保持背部挺直，双脚平放地面，避免长时间低头 |
| 拉伸运动 | 如猫牛式、肩部拉伸，缓解肌肉紧张 |
| 强化训练 | 如俯卧撑、哑铃推举，增强背部肌肉力量 |
| 使用矫正带 | 短期辅助调整姿势，需配合锻炼使用 |
| 专业理疗 | 如按摩、物理治疗，改善肌肉平衡 |
通过坚持这些方法，可逐步改善驼背问题。建议结合自身情况选择合适方式，并在必要时咨询专业人士。
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