【为什么睡前玩手机容易失眠】睡前玩手机会影响睡眠质量，主要原因包括蓝光抑制褪黑素分泌、大脑兴奋度提升以及作息时间紊乱。这些因素共同导致入睡困难和睡眠浅。
| 原因 | 影响 |
| 蓝光刺激 | 抑制褪黑素分泌，干扰生物钟 |
| 大脑活跃 | 内容刺激使大脑难以放松 |
| 作息不规律 | 长时间使用导致入睡时间延迟 |
建议睡前一小时减少屏幕使用，营造安静的睡眠环境，有助于改善睡眠质量。
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问 为什么睡前玩手机容易失眠
2025-10-17 17:43:37
问题描述：
为什么睡前玩手机容易失眠，有没有人理理小透明？急需求助！
答推荐答案
2025-10-17 17:43:37
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