一个土豆的热量取决于其大小。一般来说，熟土豆的重量每100克含有**约90到12千卡**的热量。未烹饪的土豆水分更高，能量相对较低。如果是蒸土豆，每蒸一次，大约会增加能量值，蒸得越软，能量越高。此外，每份约中等大小的土豆约含有约50大卡左右的热量。建议选择清淡烹饪方式来保持营养均衡摄入，并结合个人健康状况适当食用土豆等食品。注意任何食物都需控制摄入量，过量摄入会增加体重。如有需要，请咨询营养师或医生关于摄入营养物质的建议。

一个土豆的热量

一个土豆的热量取决于其大小。一般来说，熟土豆的重量每100克含有**约90到12千卡左右热量**。而生土豆因为其含水量较高以及含其他营养素等原因，其热量较低一些，每千克热量大约为36大卡。具体可参照烹饪时具体的土豆大小和其他烹饪方式来具体评估其热量。