胃不好时，可以选择一些营养丰富且易消化的食物来养胃，具体如下：

1. 粥类：如小米粥、南瓜粥、红豆粥等，这些粥易于消化，对胃具有保暖作用。其中小米粥富含多种营养成分，能够缓解胃痛、恶心等症状。红豆粥含有丰富的膳食纤维和微量元素，可以促进新陈代谢。此外，还可以尝试一些八宝粥，搭配多种食材制成，有助于均衡营养。

2. 软饭和面食：馒头是碱性食物，可以中和胃酸，因此胃不好的人可以适量食用。面条和米饭也是易消化且营养丰富的食品。面食中的碱也有助于中和胃酸。另外，软饭也是不错的选择，如大米粥等。它们能够减轻胃肠道的负担，有助于消化。

3. 蔬菜与水果：如卷心菜、菠菜等绿叶蔬菜富含维生素和矿物质，有助于保护胃黏膜和修复受损组织。南瓜性温且富含果胶，可以保护胃部免受刺激。此外，苹果、香蕉等水果也适合胃不好的人食用。但应注意适量原则，避免食用过多水果而引起胃部不适。

4. 肉蛋类：鱼肉富含优质蛋白质，可以为身体提供营养。鸡蛋中的蛋白质和氨基酸有利于人体吸收和利用。但要注意适量食用肉类和蛋类，以免加重肠胃负担。此外可以考虑肉末炖豆腐等易于消化的菜品。

5. 饮品：红茶是发酵茶，对胃的刺激较小，同时还有一定的暖胃作用。另外还可以适量饮用牛奶以补充蛋白质和营养。此外，蜂蜜是一种养胃的保健食品，也可以适当食用。但应注意避免空腹饮用牛奶或饮用过多茶饮。

总的来说，饮食应以清淡易消化为主，避免油腻、辛辣等刺激性食物。同时保持良好的饮食习惯和作息规律也有助于养胃。如果胃部问题严重或持续不适，建议及时就医诊治。