雌激素低可以通过多种方式调理，包括饮食调整、生活方式改变、药物治疗等。以下是一些具体的建议：

1. 饮食调整：

* 多吃富含雌性激素的食物，如豆制品、坚果、蜂蜜等。这些食物中的植物雌激素有助于平衡体内激素水平。

* 增加富含纤维的食物摄入，如蔬菜、水果和全谷类食物，有助于保持饱腹感，控制体重。

* 控制高脂肪、高糖食品的摄入，这些食品可能导致身体炎症加剧，影响内分泌平衡。

2. 生活方式改变：

* 保持适量运动，有助于调节内分泌平衡，改善雌激素水平。

* 确保充足的睡眠，良好的睡眠质量有助于身体各系统的平衡，包括内分泌系统。

* 戒烟限酒，避免不良生活习惯影响内分泌水平。

3. 药物治疗：如果雌激素水平过低，影响生活质量，建议及时就医，在医生的建议下使用药物进行治疗。常用的药物有雌二醇等雌激素类药物。但是在药物治疗过程中，务必遵循医生的指导，不可盲目自行用药。同时定期复查激素水平，确保药物有效性和安全性。但不建议长期依赖药物来维持雌激素水平，尽量通过自然的方式调理。避免过度用药可能会带来的副作用和风险。结合个人的健康状况和医生的建议来制定合适的治疗方案。除了药物治疗外，还可以考虑使用其他治疗方法如针灸等辅助手段来改善内分泌平衡。总之，调理雌激素低需要综合考虑饮食、生活方式和药物治疗等多方面因素，保持良好的心态和健康的生活习惯是关键。同时请注意在使用任何药物前咨询医生以确保安全有效。