我能理解你现在的感受，有时候我们会感到对学校或学习失去兴趣或热情。这可能是由许多因素引起的，比如学业压力、人际关系问题、缺乏兴趣或动力等。如果你不想上学，我建议你尝试以下方法来缓解这种情况：

1. 找到原因：试着找出你为什么不想上学的原因。是学业压力太大，还是对学习内容不感兴趣？是和同学或老师的关系出了问题，还是其他原因？找到问题的根源可以帮助你更好地应对它们。

2. 寻求支持：和信任的人分享你的感受，比如家人、朋友或老师。他们可以给你提供支持和建议，帮助你度过难关。

3. 寻找动力：尝试寻找学习的乐趣和动力。试着寻找你感兴趣的学科，或者参与一些课外活动来激发你的兴趣。也可以设定一些小目标，并在达到目标时奖励自己。

4. 寻求帮助：如果你感到压力过大或情绪低落，寻求专业帮助是很重要的。你可以咨询学校的心理医生或辅导员，他们可以给你提供支持和建议。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以提高你的精力和注意力，从而更好地应对学习和生活的压力。试着保持良好的饮食习惯、充足的睡眠和适量的运动。

记住，每个人都有不想上学的时候，这是正常的。重要的是要学会面对和解决这些问题，并找到适合自己的方法来重新找回学习的乐趣和动力。