腰椎间盘突出压迫左腿是一个常见的病症，会导致腰部疼痛，以及沿着左腿神经放射的疼痛或麻木感。这种疼痛可能是由于突出的腰椎间盘压迫了神经根，导致神经根受到刺激或损伤。

对于这种情况，以下是一些建议：

1. 休息与物理治疗：在疼痛开始时，适当的休息是很重要的。此外，物理治疗如热敷、按摩、针灸等可以缓解疼痛。适当的运动也可以帮助缓解压力和改善肌肉强度。

2. 药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用一些药物，如非处方药如布洛芬等止痛药，或处方药物如肌肉松弛剂等。但务必在医生的指导下使用，避免药物滥用或长期使用。

3. 康复锻炼：针对腰椎间盘突出的康复锻炼可以帮助加强腰部肌肉和减轻压力。例如桥式、平板支撑等核心肌肉锻炼。

4. 日常生活习惯：避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间弯腰等。保持正确的姿势，适当进行伸展和放松运动。此外，注意保持良好的睡眠质量，确保得到充分休息。

5. 寻求专业帮助：如果疼痛持续不减或加重，请及时就医。医生可能会建议你进行更详细的检查，如MRI等，以确定压迫的程度和位置。根据具体情况，医生可能会制定个性化的治疗方案。

请注意，每个人的情况都是独特的，因此治疗方法和效果可能会有所不同。务必在医生的指导下进行治疗和锻炼，避免自行决策导致病情加重。