想要长高，需要从多个方面入手，包括饮食、运动、睡眠等。以下是一些具体的方法：

1. 饮食：确保摄入充足的营养，特别是蛋白质、钙、维生素D等。这些营养物质对于骨骼的生长和发育至关重要。建议多喝牛奶、多吃鸡蛋、瘦肉、深海鱼等富含这些营养成分的食物。

2. 运动：适当的运动可以促进骨骼的生长和发育。建议进行伸展运动，如篮球、游泳、跑步等，这些运动有助于拉长骨骼和肌肉组织。此外，可以尝试一些专门的增高运动，如伸展体操等。

3. 睡眠：保证充足的睡眠对于生长发育非常重要。生长激素主要在夜间分泌，因此确保每晚获得足够的睡眠，并尽量保证睡眠质量。

4. 心态：保持良好的心态也有助于生长发育。压力、焦虑等负面情绪可能会影响身体的激素分泌，从而影响身高发育。

5. 日常习惯：长时间坐立不动也会影响身高发育。尽量减少久坐时间，尝试每坐一小时就起身活动五分钟。此外，坐姿端正也可以避免脊柱弯曲，影响身高。

6. 年龄和基因：了解个人身高发育的基因和年龄特点也非常重要。在生长板闭合之前都有长高的可能性。如果对自己的身高非常关注，可以咨询医生或专业增高机构进行详细的评估和诊断。

请注意，每个人的生长发育过程都是不同的，身高受多种因素影响，包括基因、营养、生活习惯等。尽管我们可以通过上述方法努力促进身高的增长，但结果可能因人而异。