维他命B，也称为维生素B或维生素B群，包含多种维生素如维生素B1（硫胺素）、维生素B2（核黄素）、维生素PP（烟酸或烟酰胺酸）、维生素B6（吡哆醇）等。这些都是水溶性维生素，是体内不可或缺的营养物质，对新陈代谢和能量产生起到关键作用。它们在体内的作用包括但不限于以下几个方面：

1. 维持代谢平衡：有助于维持身体的代谢平衡，促进身体组织中的能量转化。

2. 维持神经系统功能：有助于维持神经系统的正常功能，减轻焦虑、紧张和疲劳等症状。

3. 促进健康皮肤：对皮肤健康有益，有助于保持皮肤健康，预防皮肤疾病。

4. 促进健康细胞生长：在促进细胞生长和分裂方面发挥重要作用，有助于伤口愈合和组织修复。此外还有其他特定作用，例如维生素B族在脂肪、糖和蛋白质的代谢过程中起着关键作用等。缺乏维生素B族可能导致多种健康问题。常见的缺乏症状包括贫血、口腔溃疡、皮肤炎症等。维生素B主要存在于谷物、坚果、水果、蔬菜等食物中，均衡饮食可以提供足够的维生素B以满足身体需要。也可以通过服用多种维生素矿物质补充剂来获得足够的维生素B族成分。如有特殊的营养需求或其他原因需要在医生指导下补充维生素B时，一定要遵从医嘱适量补充，过量摄入可能导致其他健康问题。如有疑问或感到不适请及时就医，以获得专业诊断和治疗建议。此外也要注意药物之间的相互作用和影响等风险。总之要科学补充维生素，不可盲目跟风擅自滥用营养素补充剂以防引发风险影响身体健康！平时可以适当运动以提高机体免疫力及抗氧化能力从而达到营养需求促进健康水平提高的目的。请注意摄取足够的维生素和矿物质并保持健康的饮食习惯以确保整体健康。同时尽量避免依赖补充剂来获得足够的维生素可以通过合理饮食达到营养平衡摄取各种必需营养素。如有特殊情况需要及时就医并按照医生的建议进行治疗和补充。